2019-06-20
我是一個新手媽媽，「產後瘦身」絕對是非常多媽媽十分關注的話題。
我從生產時的體重60Kg，目前已經成功減至47.2Kg了，目標恢復至產前的46Kg，好像已經看到曙光了呢～ （笑）
而這篇要跟大家分享的是 「如何健康的瘦下來？」 與運動中「我所選擇的輔助產品ー TWKXL閃電褲」
飲食上：
我採用了「間歇性斷食法」，就是限定每日只有8個小時進食，16個小時空腹的方式。
例如：從早上10點開始直至下午6點，這段時間我讓自己想吃什麼就吃什麼，一樣依照原本的飲食習慣，當然連炸雞排啊、蛋塔、剉冰、甚至是珍奶都沒有戒（但有減量；可能以前每週喝一杯珍奶改為每月只喝一杯珍奶這種方式）
其他時間若餓了，就喝白開水。
開始施行的頭一星期真的很痛苦，每次到晚上10點多就常餓到懷疑人生。（因為晚飯提早吃 所以也提早餓）
那時餓到受不了的時候，我會吃一片蘇打餅乾（真的只有“一片”）再配上一整杯的白開水來渡過嘴饞期。
施行第二個星期後，不知道是胃開始習慣了還是怎樣？這種不適感開始大幅降低，我連蘇打餅都不用吃就可以渡過漫漫長夜。
運動上：
我選擇了「慢跑111」，就是每次跑10分鐘，心跳達110 微喘但已經能讓身體流汗的程度，配合早、晚各一次，固定每週3天來施行。
因為明白一定得長期且持續的運動才有機會讓停滯的體重往下降，為了不要讓自己一開始運動就努力過猛或感受壓力，這都很容易導致瘦身失敗，所以 我不會給自己訂定那種很難實現的運動計劃。
但我還是太看得起自己了😅，原以為連續跑10分鐘應該是蠻簡單的事…
沒想到產後第一次去健身房跑步僅連續跑個5分鐘，就喘得快升天了（是有沒有這麼弱啊？？？）
但真的跑不動也不會過分勉強自己，就去旁邊踩踩飛輪之類（還是保持讓身體動起來的狀態）
就這樣讓身體慢慢切換到運動mode後，幾星期下來開始能增加每次的跑步時間。
從持續的7分鐘→9分鐘→13分鐘→15分鐘，每隔一段時間視體能狀況 無痛拉長跑步時間。
我的重點是要出汗，要運動到那種整個毛細孔擴張 大爆汗的狀態，然後上樓痛痛快快地沖個澡。這種感覺就只有舒暢、爽快來形容。也讓自己愛上爆汗運動的痛快感！
除了原本既有的運動計劃外，偶而也會臨時多加陪貝果桑去跑步的時間。
瘦腿「30足操運動」，就是躺平後把雙腳抬至90度→腳後跟對其併攏→腳開始做開合動作。就這樣一組動作每次連續做25下，可以連肚子、大腿內側還有小腿一起瘦到！
這組瘦腿運動我天天做，只要躺在床上我就會連續做個50下才會停止。腿到底要開到多大呢？就開到妳壓不下去然後海邊都會有酸麻的程度就可以。
這個動作真的蠻推薦想要有漂亮腿型的人可以做看看，連做30天 大腿、小腿的線條光拍照就能看得出比較順呢！
瘦腰的「呼拉圈」＋瘦肚子的「仰臥起坐」。
因為產後我肚皮有「鬆垮垮」的困擾，若沒有做腹部運動增加收縮彈性，肚子那圈看了真的很想哭。
我做的仰臥起坐不是正常版的那種；而是躺下時雙腳伸直併攏，然後腹部用力縮將身體與腳同時抬高床面約30度角，這個動作維持15秒後躺平 連做3次。我覺得這比正常版的仰臥起坐 連做70下還累。如果妳的肚子有好酸好麻的感覺，那恭喜妳 有運動到對的部位。只要有毅力持續做1週，肚子真的可以平很多。對我來說這個動作瘦肚子真的很有成效，也分享給妳們試試唷！
但不知道是只有我 還是大家也會？ 如果只單純鍛鍊腹部動作，雖然肚子平了但總感覺腰變粗（腰線會不見😭）。所以後來我自己會搭配搖呼拉圈 這兩套動作一起做，3個月下來肚子跟腰部的曲線就會很漂亮！
在健身房運動時，我會一直跑到全身爆汗後才停下來。所以運動褲搭配動作的延展性＆透氣性對我來說就非常重要。
一件好的運動褲在你運動後全身溼透時最感受的出來，它有否透氣？會不會黏得讓人受不了？會不會悶熱？立馬現原形。而在我這麼多條的運動褲＆韻律褲中，其中最推的就是「TWKXL閃電褲」
穿上後我個人最推薦它的舒適性，服貼又透氣完全不會有刺癢感。
它的分段加壓不僅保有褲子該有的修身效果，也減少運動阻力、提升運動表現和續航力。
而且工廠通過歐洲Oeko-tex無敏認證，並添加萊卡成分讓布料彈性高延展，不管是做什麼樣的運動，都很適合穿著。
一拿出夾鏈袋就能聞到很舒服的花香味，這正是閃電褲跟其他家產品很不一樣的地方 – 微米膠囊保養科技
TWKXL與法國原廠Proneem技術合作，將衣料纖維裡佈滿了肉眼看不見的膠囊，透過與肌膚接觸無論是自然行走或律動，膠囊會破裂釋放緊緻肌膚、加強代謝等精華成分（如：玻尿酸、天然植物萃取），滲透到肌膚裡面，難怪網路上大家都說它是一條穿的保養品呢！（笑）
整件是中高腰設計並在腹部有加強緊實設計，穿上後包覆性超好 褲頭也不會因為律動而外翻
能完全包覆腹部，達到我想要的瘦小腹、塑腰的效果。而且褲襠還有加寬設計，讓女孩們在運動中不會擠出尷尬的「駱駝蹄」。（這點很重要！）
屁屁的拉提TWKXL也沒忘記，臀部的這條提臀微笑線，穿的方式很簡單就跟平日我們穿胸罩一樣，在最後步驟用手把臀部的肉撥進來，能幫助提拉臀部肉肉，使臀型更加圓翹緊實。
有了拉提的加持下，你們看！臀型線條是不是更迷人 （都自己講😂😂😂）
而且它的布料彈性極佳（適合45〜90公斤／150cm~190cm體型），穿著運動無論蹲、跨、走、跳都不覺得拘束。
特殊的冰感紗線可以快速排掉運動中所產生的悶熱感，達到涼感透氣、乾爽舒適的效果讓人運動的更輕盈。
閃電褲 真的穿越久越容易忘記它的存在，它舒服到就像自己的第二層皮膚一樣。而膠囊釋放出的咖啡因萃取成分可促進新陳代謝、提升運動成果，並有助排除身體多餘水分。
因為手洗14~16次後，纖維中的膠囊成分會只剩下10%左右。所以建議預備個2~3條做替換，３天洗一次，以減緩膠囊流失過快的狀況。 ＃洗滌方式清楚標示於外包裝背面
但即使最後沒了膠囊成分，並不影響它的彈性、排汗與涼感功能，依然可以做運動褲使用唷！
雖然官方建議一天穿八小時、每周穿四天。但如果妳是孕婦、剛生產完的產婦或是正值生理期都請暫停穿著，因為閃電褲中的膠囊含有大量加速體內循環成分，不適合以上族群使用唷！
#自然產，要等到排完惡露後
#剖腹產，要等到傷口癒合且排完惡露後
【瘦身＋TWKXL閃電褲】
其實我的產後瘦身方式，它不是最神速但真的有效（而且還很有人性 因為我連雞排、珍奶也沒戒🤣🤣 哈哈）
給妳們看我剛生完寶寶一個月時的照片，即使卸貨了但當時肚子都還是凸的呢！（但妳看現在 我真的瘦下來了）
為什麼會這麼推薦TWKXL閃電褲？
因為我現在運動少不了它啊！TWKXL閃電褲不僅能修飾身材曲線，更能在運動時釋放加速代謝成分，有效提升運動表現。
再加上每次跑完步後都大爆汗，它的質地舒適、排汗透氣也都是我大推的主因。
更因為質地不透光可以拿來當外褲穿，我每次都笑稱它為「史上最強作弊」內搭褲
穿上它猶如穿上塑腿褲一般，幫妳七段式加壓把肉收進對的位置，瞬間修飾腿部曲線。
視覺上小腿好像瞬間小一號，不管怎麼拍都是緊實美腿果然很懂女孩們的需求哈哈😂😂😂
如何買？
不用出門，現在只要上網到「TWKXL」的官網就能輕鬆點選所需的品項到購物車中囉！
文章最後會附上官網連結，趕快去瞧瞧吧～～～
官網：https://www.twkxl.com/
粉專：https://www.facebook.com/twkxl/
<與 twkxl 合作>
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